Autocuidado

• Llévalas cortas y con el borde liso: córtalas rectas con cortaúñas y lima los bordes. No cortes las cutículas.
• Hidrata uñas y cutículas cada día con la misma crema de manos.
• Usa guantes para fregar, limpiar o trabajar en el jardín.
• No te muerdas las uñas ni te arranques los pellejos.
• Pregunta a tu equipo antes de hacerte la manicura o la pedicura: en la mayoría de los casos no se recomienda, igual que las uñas de gel o postizas.

Antes y durante el tratamiento

• Pregunta a tu equipo si en tu centro existe el gorro de frío (gorro hipotérmico). Enfría el cuero cabelludo durante la sesión y, en algunas personas, reduce bastante la caída.
• Si vas a usar peluca, elígela antes de que se caiga el pelo: así será más fácil encontrar un color y un corte parecidos.
• Cortarte el pelo corto antes de empezar puede hacer el cambio más llevadero.
• Lava el pelo con un champú suave cada 2 o 3 días, sécalo a toquecitos y cepíllalo con suavidad.
• Evita tintes, decoloraciones, permanentes, planchas y peinados tirantes mientras dure el tratamiento.
• Protege el cuero cabelludo del sol y del frío con pañuelos, gorros o sombreros de tejidos suaves.

Cuando vuelve a crecer

• El pelo suele empezar a crecer unas semanas después de terminar la quimioterapia. Al principio puede salir con otra textura o color.
• Pregunta a tu equipo cuándo puedes volver a teñirte y, al principio, elige productos suaves.
• Mientras vuelven a salir las cejas, puedes dibujarlas con un lápiz o unos polvos de tu tono, o usar tatuajes temporales adhesivos de cejas.

• Elige productos sin perfume, sin alcohol y para piel sensible o atópica.
• Prueba los productos nuevos en una zona pequeña antes de usarlos en toda la piel.
• Desodorante: durante la radioterapia, pregunta a tu equipo si puedes usarlo. Si te lo permiten, que sea suave, sin alcohol y solo sobre piel sana.
• Maquillaje: úsalo si te ayuda a sentirte bien. Elige productos para piel sensible, desmaquíllate cada noche y no lo pongas en la zona de radioterapia.
• Depilación: usa una maquinilla eléctrica en lugar de cuchillas o cera, sobre todo en la axila del lado operado. Consulta antes de hacerte depilación láser.

Para cuidarlo

• Mantén la piel limpia e hidratada y cuida cualquier herida, por pequeña que sea: lávala y desinféctala.
• Usa guantes para las tareas de casa, la cocina y el jardín, y dedal para coser.
• Siempre que sea posible, pide que los análisis, las vacunas y la toma de la tensión se hagan en el otro brazo.
• Evita la ropa, las pulseras, los relojes y los anillos que aprieten, y lleva el bolso en el otro hombro.
• Evita el calor intenso en el brazo: saunas, agua muy caliente y mucho rato al sol.
• Muévete: los ejercicios que te enseñen y actividades como caminar o nadar ayudan. Más ideas en Ejercicio físico.

• Es normal sentir tristeza, rabia o extrañeza al ver los cambios en tu cuerpo. Date tiempo.
• Haz cosas que te hagan sentir tú: arreglarte, ponerte la ropa que te gusta o maquillarte si te apetece.
• Habla de cómo te sientes con tu pareja, tu familia o tus amigas, y también con tu equipo de oncología.
• Muchas asociaciones de pacientes ofrecen apoyo psicológico y talleres de imagen y cuidado personal. Pregunta en tu hospital qué hay cerca de ti o consulta nuestra página de Recursos.
• Si la tristeza o la ansiedad no te dejan hacer tu vida, pide ayuda: la atención psicológica también forma parte del tratamiento.